ブルーゾーン、健康と長寿のヒント（２）　Blue Zones, Secrets of Health and Longevity (2)

前回（9月25日）ご紹介したこの本では「世界の百歳人に学ぶ健康と長寿の9つのルール」が記述されています。

①  適度な運動を続ける。

②  腹八分で摂取カロリーを抑える。

③  植物性食品を食べる。

④  適度に赤ワインを飲む。

⑤  はっきりとした目的意識を持つ。

⑥  人生をスローダウンする。

⑦  信仰心を持つ。

⑧  家族を最優先にする。

⑨  人とつながる。

健康と長寿に関しては、約60年前、私が小学生の頃には、我が尾道市の立花村（対岸の向島の小さな漁村、車で30分の距離）が日本一の長寿村であったことを思い出します。

This book, which I introduced on September 25, describes nine rules for health and longevity learned from centenarians around the world as follows.

(1) Keep up moderate exercise.

(2) Eat eight portions of food and limit calorie intake.

(3) Eat plant-based foods.

(4) Drink red wine in moderation.

(5) Have a clear sense of purpose.

(6) Slow down your life.

(7) Have faith.

(8) Put family first.

(9) Connect with others.

As for health and longevity, I recall that about 60 years ago, when I was in elementary school, Tachibana Village in our city of Onomichi, which was a small fishing village on Mukaishima Island off Onomichi, abut 30-minute drive away from our house now) was the longest-lived village in Japan.